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《震撼擂台》的上映，讓所有人都關注傑克葛倫霍（Jake Gyllenhaal）一身精壯結實的肌肉。為了更真實詮釋拳擊手的角色，紮紮實實接受八個月的拳擊訓練，當然，還有各式各樣的體能訓練。那麼，想擁有身為一名拳擊手的體格究竟該怎麼鍛鍊？片中各式各樣的訓練方法到底是在練哪裡？或者，拳擊手的鍛鍊方法和一般健身運動有什麼不一樣？
一、跑步
打從電影《洛基》開始，跑步大概已經跟拳擊手的訓練畫上等號了，其實每次看選手的跑步訓練，不光是看它能帶給選手體能上的提升，也是拳擊手享受孤獨心智力量的展現。是的，拳擊就是這種「千山我獨行」的運動，你沒有隊友，只能靠自己。
二、跳繩
跳繩是拳擊訓練必備，每部拳擊電影都會看到它。跳繩的動作原理可以活化手腳協調性，讓拳擊手小跳躍的戰鬥腳步更有效率，結實的小腿讓拳擊手前進後退更得心應手。而跳繩的高強度訓練，也能提供拳擊手在間不容髮的拳風中喘一口氣的心肺能力。
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